Budinca cu tarate de psyllium & fructe

Este o reteta foarte usor de facut si destul de rapida. Stim cu totii ce beneficii au taratele de psyllium pentru organism si de aceea m-am gandit la o reteta delicioasa, ca sa le pot introduce in alimentatie. 

Datorita continutului ridicat de fibre, taratele de psyllium imbunatatesc digestia si detoxifica organismul. Atentie, sa nu uitati sa beti foarte multa apa atunci cand consumati aceste tarate, indiferent sub ce forma, simple sau diverse preparate! 

Ingrediente: 1 portie

1 cana lapte de cocos (sau alt lapte vegetal)

2 Lg rase cu tarate de psyllium

1 lingurita miere sau alt indulcitor natural

vanilie sau alte arome

1/2 banana zdrobita cu furculita

fructe deshidratate sau proaspete, dupa preferinta si gusturi

1 Lg fulgi de cocos uscati

Mod de preparare:

Puneti intr-un bol toate ingredientele si amestecati cu lingura pana se omogenizeaza totul. Lasati 10-15 minute pentru a se lega foarte bine budinca. 

Serviti ca si gustare sau mic-dejun !

NOTA:

Daca folositi fructe deshidratate, aveti grija sa le spalati putin inainte. 

Sa aveti spor si multa sanatate !!